bmi چیست؟ فرمول محاسبه + دسته بندی ها – رژیتامین

bmi چیست؟

شاخص توده بدنی یا BMI (Body Mass Index) به عنوان نسبت وزن به قد فرد در متر مربع است. که برای اندازه گیری چاقی و لاغری در افراد است. این شاخص به عنوان یک ابزار ساده و موثر به پزشکان و متخصصان تغذیه کمک می‌کند تا وضعیت توده بدنی فرد را ارزیابی کرده و راهنمایی‌های لازم برای حفظ سلامت ارائه دهند. در این مقاله، به مفهوم BMI، نحوه محاسبه آن، و اهمیت آن در ارتباط با سلامت فردی پرداخته خواهد شد.

محاسبه BMI

 این شاخص با تقسیم وزن بدن (به کیلوگرم) بر مربع قد (به متر) محاسبه می شود. ((فرمول BMI = وزن (کیلوگرم) / (قد به متر)²))

دسته بندی های bmi

مقادیر بی ام آی در دسته های مختلفی تقسیم می شوند که به شرح زیر است :

• کمبود وزن : بی ام آی کمتر از 18.5
• وزن طبیعی : بی ام آی بین 18.5 تا 24.9
• اضافه وزن : بی ام آی بین 25 تا 29.9
• چاقی درجه 1 : بی ام آی بیشتر از 30 تا 34.9
• چاقی درجه2 : بی ام آی بین 35 تا 39.9
• چاقی درجه3 : بی ام آی بیشتر از 40

محاسبه گر بی ام آی

جهت بدست آوردن بی ام آی خود، می‌توانید در صفحه اصلی رژیتامین یا از طریق ابزار زیر، آن را محاسبه کرده و بر روی نمودار شاخص توده بدنی، مکان خود را مشاهده کنید. همچنین ابزار محاسبه bmi ما در رژیتامین، وزن مناسب و ایده آل شما را بدست آورده و در نتایج نمایش می‌دهد

محاسبه آنلاین bmi

حال بدنت چطوره؟

خودتو حساب کن

بر اساس متر Metric Imperial

قد

‌

لطفا اطلاعات را با اعداد انگلیسی در محدوده ی 125 تا 225 وارد کنید

وزن

‌

لطفا اطلاعات را با اعداد انگلیسی در محدوده ی 30 تا 300 وارد کنید

قد

ft.

اینچ

لطفا اطلاعات را با اعداد انگلیسی در محدوده ی 4.2 تا 7.3 وارد کنید

وزن

lb.

st.

لطفا اطلاعات را با اعداد انگلیسی در محدوده ی 22 تا 1000 وارد کنید

محاسبه

Use this calculator to check your kid's body mass index (BMI).

شاخص توده بدنی شما:

بر اساس اطلاعات ورودی ، (bmi) شما در دسته بندی زیر قرار می گیرد:

شما

کمبود وزن

وزن مناسب

اضافه وزن

چاق

برای قد شما ، وزن مناسب بین کیلوگرم

برای قد شما ، وزن مناسب بین lb.

bmi مناسب در سنین مختلف

در هر سن و سالی که باشید، بهتر است شاخص توده بدنی خود را در یک محدوده معین که به تناسب اندام نزدیک تر است، نگه دارید. در جدول زیر مقدار BMI مناسب و مطلوب برای افراد در سنین مختلف از نوجوانی تا میانسال و بیشتر، نمایش داده شده است. به طور کلی متناسب با سنین جدول، بهتر است بی ام آی افراد در بازه 21 تا 27 باشد.

بالا بودن bmi چه خطراتی دارد؟

به دلیل اینکه بالا بودن شاخص توده بدنی خطرات بیماری های قلبی و عروقی و دیابت را افزایش می‌دهد باید بی ام آی را در محدوده استاندارد نگه داشت تا سلامتی بدنی حفظ شود. مشکلات بالا بودن bmi به قدری خطرناک است که باید هر چه سریع تر از راهکار های پایین آوردن آن استفاده کرد. در ادامه برخی از این بیماری ها ذکر می‌شود:

افزایش ضربان و کارکرد قلب

وقتی چربی در بدن زیاد شود، میزان اکسیژن جذب شده توسط آنها نیز افزایش می‌یابد. در نتیجه قلب افرادی که شاخص توده بدنی بالایی دارند، باید سریع تر کار کند تا بتواند اکسیژن مورد نیاز را تامین کند. دهد که این امر فشار مضاعفی بر سیستم قلب و عروق چنین افرادی وارد می‌سازد. بدین ترتیب احتمال بروز بیماری عروق کرونر قلب نیز در چنین افرادی به‌مراتب بیشتر است.

افزایش سطح کلسترول و فشار خون

افرادی که چاق هستند همیشه در خطر بیماری هایی مانند کلسترول و فشار خون بالا بوده و تنها راه نجات از این بیماری ها، رسیدن به تناسب اندام است. درست است که BMI نمی‌تواند در محاسبه چربی بدن کمک زیادی بکند، اما با نشان دادن چاق بودن فرد و یا داشتن اضافه وزن، نشان می‌دهد که فرد باید به فکر کنترل سطح کلسترول، فشار خون، تری‌گلیسیرید خود باشد.

سکته مغزی

سکته مغزی یک نوع عارضه دیگری است که اگر چربی های بدن زیاد شده و بی ام آی بسیار بالا رود، ممکن است اتفاق بیوفتد. عوامل زیادی می‌تواند در بوجود آمدن این مشکل دخیل باشد ولی چاقی باعث رشد سریع تر انواع بیماری ها از جمله این عارضه می‌گردد.

عوارض پایین بودن bmi

• کمبود انرژی: افراد با بی ام آی کمتر ممکن است انرژی کمتری برای انجام فعالیت‌های روزانه داشته باشند و ممکن است به سرعت خسته شوند.
• کمبود توده عضلانی: بی ام آی به تنهایی نشان‌دهنده ترکیب بین توده چربی و توده عضلانی نیست. افراد با بی ام آی پایین ممکن است کمبود توده عضلانی داشته باشند، که ممکن است به مشکلات عضلانی و استخوانی منجر شود.
• سلامت قلبی عروقی: بی ام آی پایین ممکن است با اختلالات قلبی عروقی مرتبط باشد، زیرا نسبت به افراد با بی ام آی سالم‌تر، خطرات بالاتری از مشکلات قلبی عروقی می‌تواند وجود داشته باشد.
• مشکلات تغذیه‌ای: افراد با بی ام آی کمتر ممکن است با مشکلات تغذیه‌ای مواجه شوند و به کمبود مواد مغذی دچار شوند.
• مشکلات جنسی: بی ام آی پایین ممکن است با عدم نعوظ جنسی و مشکلات در باروری در زنان مرتبط باشد.

توجه داشته باشید که این تاثیرات بر همه افراد با BMI کمتر ممکن است تأثیر نداشته باشد و بسته به عوامل دیگری نیز که در سلامتی فرد نقش دارند، متفاوت باشد. برای ارزیابی کامل سلامت، مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه مفید است.